1: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:31:24.47 ID:CAP_USER9
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/

7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。

 以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。

 それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。

 まず1つ目に登場したのは菓子パン。

 菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。

 ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。

 野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。

 缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。

【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4

108: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:03:32.16 ID:NUhgZCKb0
>>1
要約すると「そうだねプロテインだね!」ってことでOK?

129: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:09:56.38 ID:d2gFIQdV0
>>1
YouTubeは楽しい雰囲気は伝わるけど、話の内容が頭に入ってこなかった

166: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:17:26.58 ID:0mFPufYG0
>>1
つまらない生活。食事なんてやめてプロテインだけ飲んでれば

298: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:58:19.00 ID:MqmrJhyL0
>>1
ほしい筋肉が
ボクサーのような筋肉なのか
ボディービルダーのような筋肉なのか
相撲取りのような筋肉なのか
によっても違うかも

314: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 17:02:55.81 ID:CbXpDv8P0
>>298
ボクサーでも井上尚弥の広背筋すごいし
キックだけど魔裟斗も体でかいけどな
井上はウエイトトレもやってるみたいね

344: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 17:11:57.17 ID:ee6u0+dU0
>>1 筋肉にかんしてはすごいんだろうけど。言ってる事おかしくねえか?
砂糖を取らない食事を勧めて砂糖の塊のアンパンがおすすめ・・・
適当なこと言いすぎだろ。

808: 名無しさん@恐縮です 2021/07/10(土) 00:43:05.45 ID:q9yBKvHW0
>>344
これが意味わからんかった
小豆=豆=たんぱく質いこ

816: 名無しさん@恐縮です 2021/07/10(土) 00:48:14.29 ID:q9yBKvHW0
>>808
途中送信してもた
小豆=豆=たんぱく質=プロテインてこと?
だけどあんこに含まれるたんぱく質なんて糖分でチャラどころかだいぶマイナスだよな

809: 名無しさん@恐縮です 2021/07/10(土) 00:44:41.22 ID:R+BqBKwl0
>>344
きんに君は情報が古いことが多い

429: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 18:00:53.47 ID:77KAglUGO
>>1
バニラ味でもプロテインはプロテインだよ
美味いとはならない
6月7月の間でプロテイン食べまくって2キロほど落としたがやっぱ不味い

431: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 18:02:40.17 ID:89w0H77L0
>>429
甘いの苦手って奴も多いからな
ゴールドスタンダードはアッサリしててそんなに甘くないし個人的に好き

600: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 20:19:31.04 ID:e6xJ1xMi0
>>1
最後の缶コーヒーのくたり
プロテインにも人工甘味料が大量に入れられてるんだが?
突っ込んでほしくてワザと言ってるのかな

606: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 20:26:29.02 ID:afWy/SI30
>>600
わたしの関わってるプロテインは自然の甘味料使ってるんで安心です

っていつも言ってるw

619: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 20:38:42.33 ID:8pOv63z80
>>600
フレーバー付きはね

2: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:33:03.16 ID:SL4mdEtF0
プロテインパウダーの原料ってなんなんだろ

4: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:33:45.65 ID:wc16YPh70
>>2
ホエイかソイで違うよ

8: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:37:00.32 ID:Ec1QJJMg0
>>2
主流であるホエイプロテインは乳清
プロテインと言ってもただの乳清の粉

694: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 22:04:50.08 ID:MqjBhnxN0
>>8
そのくせプロテインは価格が高いよな
もっと安くできるはず

24: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:44:43.62 ID:rHRnekRn0
>>2
大半かホエイ(牛)かソイ(大豆)

効果的にはホエイのが上とされているが
ホエイでお腹壊す人とかはソイのが良い

217: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:31:04.53 ID:qqmiOYLU0
>>24
ホエイはなんか身体に合わないんだよな
まあ、俺は持久力の筋肉を付けたいだけだからソイでいいが

10: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:38:47.33 ID:6F6KxGr30
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ

11: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:39:00.42 ID:xWPmBtWL0
偏見かもしれんが筋トレ好きな奴ってブロッコリーと鶏胸ばっか食ってるイメージあるわ

18: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:40:58.24 ID:OCTf/XlQ0
>>11
実際それで合ってる

55: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:52:46.62 ID:vrICiQOE0
>>11
それだと脂溶性バイタミンの接種が不可能な上に
あいつらの好きな成長ホルモン、テスト捨てロン、リン脂質の生成やトレーニングで怪我した際に起動する免疫機構とか
が終了するので絶対脂質はどこかで接種してるはずだぞ

93: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:01:34.45 ID:RUe8RtfP0
>>11
クリロナがそれって言われてたな

100: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:02:51.15 ID:gAdsHPQQ0
>>11
まさにきんにくんがyoutubeで公開してる食事がこういうやつ
https://livedoor.blogimg.jp/jimu_leader-marathon/imgs/b/f/bf1bcb3d-s.jpg

119: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:05:40.25 ID:Pua66zkP0
>>11
クリロナもそうらしいな
家に遊びに行ったらそればっかり出されるから同僚から嫌がられてるらしい

133: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:10:35.47 ID:5rtaKorq0
>>11
偏見じゃなくて事実

171: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:18:29.35 ID:scUeBTpZ0
>>11
何でブロッコリーと鶏胸ばっかり食べるの?どんな効果が?

236: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:39:43.03 ID:XCCYqZ5T0
>>171
ブロッコリーは野菜割にはタンパク質があるし
ビタミンも豊富
鶏肉は部位によって脂肪少なめ
タンパク質豊富

590: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 20:12:38.75 ID:tN4OVvf20
>>11
そこに玉子の卵白が入ると完璧

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/